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Durante el reto vamos a trabajar las creencias, hábitos y patrones que mantienen el insomnio en el tiempo.
Pero muchas veces, antes de que eso cambie, hay algo que necesita atención inmediata: la ansiedad y la activación que aparecen por la noche.
Porque en muchas ocasiones el problema no es el sueño, sino ese estado de alerta que mantiene a la mente y al cuerpo despiertos cuando más necesitas descansar.
Por eso he preparado un recurso complementario para esos momentos.
El audio para cuando la ansiedad no te deja dormir
Un audio guiado de 15 minutos diseñado para ayudarte a regular la ansiedad y reducir la activación nocturna mediante técnicas de regulación emocional y trance ericksoniano.
Solo tienes que darle al play, cerrar los ojos y dejarte acompañar por mi voz.
Es una herramienta pensada para esos momentos de ansiedad que suelen acompañar al insomnio y que hacen que conciliar el sueño resulte mucho más difícil.
