— Reto 15 días para modificar tus creencias y volver a dormir como antes—
🎧Audio Día 5-“Soltando el miedo a la próxima noche”
🌙 Creencia 5 · “Si tengo una mala noche, volverá a pasar.”→ “Una mala noche no determina mi descanso.”
Detrás de esta creencia suele haber miedo. Y detrás del miedo, un mecanismo muy conocido:👉 el miedo anticipatorio.
Ese pensamiento que aparece incluso antes de irte a la cama:
“¿Y si hoy tampoco duermo?”
“¿Y si vuelve a pasar lo de ayer?”
“¿Y si ya no se arregla nunca?”
Y este miedo, sin que nos demos cuenta, activa:
- más tensión
- más vigilancia
- más expectativas
- más control sobre el sueño
Y entonces, lo que temías, se cumple.
No porque el insomnio “vuelva”, sino porque el miedo lo provoca.
Hoy vamos a romper ese círculo.
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¿Qué dicen quienes ya han probado la psicoterapia ericksoniana?
