— Reto 10 días para dejar atrás tus atracones—
🎧Audio Día 3-“El ritmo que calma al cuerpo”
Hoy no vamos a hablar de horarios estrictos.
Ni de obligaciones.
Ni de hacerlo “como toca”.
Hoy tu cuerpo va a recordar algo esencial:
👉 cuando recibe alimento con regularidad, puede relajarse
👉 cuando no hay largos vacíos, no necesita urgencia
👉 cuando hay ritmo, desaparece la prisa
Regálate unos 5 minutos.
Busca un lugar tranquilo.
Y permite que este aprendizaje se instale a su manera.
📩 DÍA 3 – Romper el Pensamiento Todo o Nada
Asunto: “Ya que he empezado… da igual”
🧠 Ejercicio Cognitivo-Conductual 3: Reestructuración Cognitiva
Escribe un pensamiento típico:
“Ya he roto la dieta.”
Luego responde:
¿Es 100% cierto?
¿Qué evidencia lo contradice?
¿Qué alternativa más realista puedo pensar?
El objetivo no es positivismo.
Es flexibilidad.
Mientras tú cuestionas el pensamiento, tu mente inconsciente empieza a soltar el patrón automático.
Bonus 1. El Hogar que vive en tí
Ejercicio diseñado para trabajar el apego, la seguridad interna y la regulación natural del hambre y la saciedad desde una experiencia sensorial profunda.
¿Quieres reducir tu estés y aprender hábitos mentales saludables para vivir de manera más tranquila?
Con Técnicas Eriksonianas
¿Qué es la hipnosis para la reducción del estrés?
La autohipnosis para reducir el estrés es una técnica que utiliza la hipnosis como herramienta para ayudar a las personas a encontrar calma y equilibrio emocional.
A través de un estado amplificado de conciencia, el paciente aprende a cambiar patrones de pensamiento, creencias y emociones que contribuyen a la tensión y ansiedad.
De esta manera, se facilita la relajación profunda y el desarrollo de hábitos mentales saludables que promueven una vida más tranquila y plena.
¿Qué dicen quienes ya han probado la psicoterapia ericksoniana?
