— Reto 10 días para dejar atrás tus atracones—
🎧Audio Día 10 - El elixir que devuelve la vida al centro
Hay momentos en los que el alma no necesita curar una herida concreta.
Necesita volver al centro.
Como cuando una planta no se arregla hoja por hoja, sino que se riega la raíz y todo lo demás empieza a responder.
Hoy vas a recibir una medicina para el alma que no actúa desde el dolor, sino desde la vida.
Regálate unos 5 minutos para permitir que algo en ti se restaure.
📩 DÍA 10 – Nueva Identidad
Muchas personas intentan dejar los atracones luchando contra la conducta.
Intentan controlarse más.
Intentan tener más fuerza de voluntad.
Pero hay algo que suele tener mucho más impacto.
La identidad.
Porque las personas tendemos a actuar de forma coherente con la imagen que tenemos de nosotros mismos.
Si alguien piensa:
«No tengo control con la comida»
su cerebro buscará confirmar esa idea.
Pero cuando esa narrativa empieza a cambiar, también cambian las decisiones.
🧠 Ejercicio Cognitivo-Conductual 10: Declaración de Identidad
Completa esta frase:
“Estoy aprendiendo a ser una persona que…”
Por ejemplo:
• …escucha a su cuerpo
• …puede hacer una pausa antes de comer
• …se trata con más respeto
• …aprende nuevas formas de cuidarse
No hace falta que sea perfecto.
Por eso empieza con “estoy aprendiendo”.
Ese pequeño detalle abre espacio al cambio.
Cómo practicarlo
Escribe tu declaración de identidad.
Léela cada mañana durante unos segundos.
Imagina brevemente cómo sería actuar desde esa versión de ti.
Este ejercicio funciona porque el cerebro aprende a través de la repetición.
Cada vez que repites una identidad nueva, empiezas a fortalecer ese camino mental.
Y poco a poco, tus decisiones empiezan a alinearse con esa nueva forma de verte.
No estás intentando convertirte en alguien perfecto.
Estás permitiendo que aparezca una versión más consciente, más tranquila y más conectada contigo.
Y eso… ya es un cambio profundo.
Ejercicio: La persona en la que te estás convirtiendo
Ejercicio de Cierre:
Equilibra tus emociones con Flores de Bach personalizadas
Con Técnicas Eriksonianas
¿Qué son las Flores de Bach?
Las Flores de Bach son esencias naturales creadas a partir de flores silvestres que actúan sobre el plano emocional.
Cada flor está asociada a un estado emocional específico: miedo, inseguridad, tristeza, impaciencia o estrés
Fueron desarrolladas en la década de 1930 por el Dr. Edward Bach, médico y homeópata inglés, con la idea de que muchas enfermedades tienen un origen emocional y que, al equilibrar esas emociones, el cuerpo y la mente pueden recuperar su bienestar.
Los seres vivos somos energía y cuando tenemos un desequilibrio energético nuestro estado vibracional se convierte en un obstáculo para nuestro bienestar y salud. La energía de las flores incide en ese estado vibracional disarmónico y le devuelve el equilibrio.
¿Qué dicen quienes ya han probado la psicoterapia ericksoniana?
